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鍛煉脊柱，日常生活或者運動過程中分病情、病類進行，分別如下： 1、炎性脊柱疾?。航ㄗh采用相對柔體運動，比如瑜伽、游泳等運動； 2、退行性疾病：推薦...
馮毅│山西醫(yī)科大學第二醫(yī)院
2023/09/26 播放（96618）
01:36
鍛煉脊柱最簡單的運動其實從脊柱病人的功能鍛煉來講，分兩大類：1、全身運動，這套運動能夠頸椎、胸椎、腰椎一起來鍛煉；2、局部運動，這種鍛煉方法只能鍛煉到頸椎，或者只能鍛煉到...
趙兵德│廣東省中醫(yī)院
2023/06/04 播放（62210）
"心臟鍛煉最簡單的方法是有氧運動，以快走、慢跑為主要的運動形式。在運動當中需要配合抗阻、拉伸的運動，或者平衡的訓練，有助于運動的趣味性，同時也可以增加平衡能力，而減少運動當中的...
劉文嫻│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/08/23 收聽(87778)
"鍛煉心臟對有效的方法是有氧運動，因為心臟是需氧的器官，有了充足的氧氣供應，心臟就會得到非常好的鍛煉的機會。什么是有氧運動，一般所謂的有氧運動有快步走、游泳、跳舞、騎自行車、適...
柳瑞│聊城市人民醫(yī)院
2023/05/04 收聽(98368)
01:17
鍛煉心臟最簡單的運動一定要強調(diào)有氧鍛煉，有氧鍛煉一般包括快步走、騎自行車、游泳等。但做這些運動之前，要評價心臟的功能是不是能夠耐受。如果心臟無法耐受，快步走、散步都可以。...
李林鋒│江西省人民醫(yī)院
2023/07/11 播放（65818）
"強直性脊柱炎患者最簡單的鍛煉方式就是做操和脊柱伸展運動，推薦的運動方式有游泳、太極拳、快步走等。做操可以選擇在床上進行伸展運動，脊柱的伸展，頸部、胸部、腹部的鍛煉，頸部可以選...
黃艷│浙江醫(yī)院
2023/07/24 收聽(92414)
01:48
脊柱痛的鍛煉方式如下： 1、頸椎段鍛煉：一般進行米字操，該鍛煉可以放松頸部肌肉，減少肌肉勞損； 2、胸段鍛煉：可以進行聳肩動作，即旋肩舒頸，將手舉...
楊衛(wèi)華│南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/11/05 播放（69334）
"脊柱鍛煉方法通常有以下幾種方式：第一、引體向上，每日完成引體向上4組，每組12-16次，動作要求頭頸必須過杠，胸骨貼近單杠并維持3秒鐘，使背部肌肉充分發(fā)力。引體向上可以使背部...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/25 收聽(18924)
"脊柱的鍛煉方法有腰背肌的功能鍛煉、頸背肌的功能鍛煉，同時能夠鍛煉這兩種的方法有小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐。前兩組動作主要適合于初學者，后兩組動作適合熟練者，尤其是...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/02/01 收聽(44158)
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蘇慶軍│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/04/04 播放（29635）
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很多老年人由于年齡比較大，缺乏一些腰背部肌肉訓練，會出現(xiàn)腰背部疼痛的癥狀。對于這些情況，簡單的方法就是腰背部肌肉鍛煉，有小燕飛或平板支撐，這些對于一些身體比較好的老年人較...
劉鐵│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/09/01 播放（80234）
"臨床中對于脊柱的鍛煉方法比較多，主要是為了加強局部肌肉力量的作用，從而更好的保護局部脊柱。比如頸椎病的患者，通常可以進行游泳或者打羽毛球，再就是放風箏，都可以起到加強頸部肌肉...
程斌│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/07/10 收聽(48198)
02:12
鍛煉頸椎簡單有效的方法，主要是改變?nèi)粘Ｉ罘绞?，具體如下： 1、適當活動：如果屈頸時間過長或者坐姿不良，都可能造成頸椎病的發(fā)生。所以每小時伏案工作就要起身活動...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/07/25 播放（48538）
01:46
陰莖簡單的鍛煉方法如下： 1、家用針孔負壓泵：用負壓泵反復吸陰莖，保持陰莖負壓，將陰莖吸大、吸粗、吸長，改善勃起功能，促進陰莖發(fā)育，這是家用的陰莖負壓鍛煉儀；...
張祥生│河南省人民醫(yī)院
2023/05/06 播放（48621）
