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程斌
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

脊柱鍛煉的方法是什么

2023-07-10 22:56

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語(yǔ)音內(nèi)容

臨床中對(duì)于脊柱的鍛煉方法比較多，主要是為了加強(qiáng)局部肌肉力量的作用，從而更好的保護(hù)局部脊柱。比如頸椎病的患者，通?？梢赃M(jìn)行游泳或者打羽毛球，再就是放風(fēng)箏，都可以起到加強(qiáng)頸部肌肉力量的鍛煉，從而更好的保護(hù)頸椎，緩解病人頸椎病引起的疼痛癥狀。腰椎間盤突出的患者通常鍛煉的方法，比如可以倒著走、平時(shí)做小燕飛的動(dòng)作、在床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作，還有平時(shí)進(jìn)行游泳。再就是做拱橋式運(yùn)動(dòng)或者三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，都可以有效的加強(qiáng)腰背肌的力量，從而更好的保護(hù)腰椎，緩解病人腰椎間盤突出引起的臨床癥狀。

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