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    脊柱左側(cè)彎怎么鍛煉

    2023-01-28 11:55

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    脊柱左側(cè)彎可以通過以下幾種方法進(jìn)行鍛煉:
    第一、病人站立或坐位,由凹側(cè)向凸側(cè)做旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練,每天由數(shù)百次逐漸增加到數(shù)千次,30日為一療程。
    第二、病人保持右側(cè)臥位,右側(cè)上下肢貼近地面,左手扶住右耳上方并將頭部向左側(cè)拉起,左下肢抬起與頭部靠近,使左肘關(guān)節(jié)與大腿側(cè)面接觸,保持3-5秒鐘,緩慢回落,每組完成20-40次動(dòng)作,每日進(jìn)行4-6組。
    通過以上兩種訓(xùn)練可以使脊柱肌肉得到充分鍛煉,還可以糾正脊柱側(cè)彎畸形,恢復(fù)脊柱周圍肌肉力量平衡,需要長期堅(jiān)持,效果才好。

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