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"脊柱鍛煉方法通常有以下幾種方式：第一、引體向上，每日完成引體向上4組，每組12-16次，動作要求頭頸必須過杠，胸骨貼近單杠并維持3秒鐘，使背部肌肉充分發(fā)力。引體向上可以使背部...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/25 收聽(18924)
01:48
脊柱痛的鍛煉方式如下： 1、頸椎段鍛煉：一般進(jìn)行米字操，該鍛煉可以放松頸部肌肉，減少肌肉勞損； 2、胸段鍛煉：可以進(jìn)行聳肩動作，即旋肩舒頸，將手舉...
楊衛(wèi)華│南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/11/05 播放（69334）
02:00
蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/04/04 播放（29635）
01:30
秦杰│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/07/13 播放（63178）
01:49
很多老年人由于年齡比較大，缺乏一些腰背部肌肉訓(xùn)練，會出現(xiàn)腰背部疼痛的癥狀。對于這些情況，簡單的方法就是腰背部肌肉鍛煉，有小燕飛或平板支撐，這些對于一些身體比較好的老年人較...
劉鐵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/09/01 播放（80234）
02:16
鍛煉脊柱，日常生活或者運(yùn)動過程中分病情、病類進(jìn)行，分別如下： 1、炎性脊柱疾?。航ㄗh采用相對柔體運(yùn)動，比如瑜伽、游泳等運(yùn)動； 2、退行性疾病：推薦...
馮毅│山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院
2023/09/26 播放（96618）
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趙兵德│廣東省中醫(yī)院
2023/06/04 播放（62210）
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劉鐵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/12/01 播放（89526）
02:00
蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/06/09 播放（46907）
