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聶雷生
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

頸椎腰椎不好能練瑜伽嗎

2023-06-20 12:57

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語(yǔ)音內(nèi)容

頸椎和腰椎不好的患者，最好不要練瑜伽，練瑜伽也需要多練肢體，最好不要練頸椎和腰椎相關(guān)的動(dòng)作，比如貓式，這種動(dòng)作對(duì)于腰椎的彎曲曲度比較大，腰椎間盤突出的患者很容易被誘發(fā)，并且比較容易誘發(fā)腰椎的小關(guān)節(jié)紊亂。除這種動(dòng)作外，瑜伽的其他動(dòng)作，只要能夠活動(dòng)到頸椎和腰椎，最好都不要進(jìn)行，對(duì)于活動(dòng)四肢的瑜伽動(dòng)作是可以進(jìn)行的，活動(dòng)四肢的瑜伽動(dòng)作是不影響頸椎和腰椎。在臨床上有很多運(yùn)動(dòng)對(duì)于頸椎和腰椎都是有好處的，比如保健操、米字操，腰椎的鍛煉動(dòng)作如拉單杠，以及五點(diǎn)支撐、小飛燕，對(duì)于腰椎都是非常有利的，可以在做四肢瑜伽動(dòng)作之余做這些動(dòng)作，能夠鍛煉頸椎和腰椎。

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聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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