皮膚是人體最大的器官，覆蓋在人體的表面，能夠?qū)θ梭w形成非常強(qiáng)大的保護(hù)網(wǎng)。要想皮膚好，首先要對皮膚有正確的認(rèn)知，皮膚從外向里分為表皮層、真皮層和皮下組織，表皮層起到了最重要的防御墻作用，表皮的外面皮膚外面會有一層叫做皮脂膜的物質(zhì)，實(shí)際上來說是有一些水分，還有皮脂腺分泌的油脂組成，像是搭起來的磚墻墻面的墻漆，要保證良好，才能夠使得皮膚不會受到破壞，避免一些細(xì)菌或者是病毒乘虛而入。對于比較有保證的或者有保護(hù)作用的食物的話，一般來說就是水果和蔬菜，含有比較多的復(fù)合維生素，能夠有助于皮膚的健康成長。
再一個(gè)也可以能多吃動物蛋白，動物蛋白里頭可能會有比如說像維生素B2類的B族維生素，有助于皮膚的正常功能。還要吃一些比如說像維生素E的食物，富含維生素E的食物能夠使得的皮膚抗氧化的能力增強(qiáng)。所以總體來說就是應(yīng)該盡量的均衡飲食，尤其是現(xiàn)在有些年輕人非常喜歡簡食，可能會戒斷一些主食，實(shí)際上來說谷物主食有助于毛發(fā)的正常生長，如果總是在戒斷，有可能會出現(xiàn)一些毛發(fā)的光澤度不好，可能久而久之出現(xiàn)脫發(fā)的情況。簡單來所有的食物對皮膚只要不是過度刺激的，對皮膚都是有好處的，要盡量均衡的飲食。
