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黃世昌
副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

午覺(jué)睡多久最健康

2023-07-17 21:55

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語(yǔ)音內(nèi)容

睡午覺(jué)應(yīng)該是人類共識(shí)的對(duì)健康有益的休息。國(guó)外的研究，午睡10分鐘對(duì)身體的益處很大，相當(dāng)于夜間2個(gè)小時(shí)的睡眠效果。所以歐美有些專家提出，中午休息30分鐘可以使身體獲益匪淺。
所以最好中午飯后有30分鐘的打盹、小睡，可以使身體達(dá)到很好的平衡作用，精神和機(jī)體得到休息、休整、安慰，使體內(nèi)的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)得到平衡、調(diào)節(jié)。
午睡之后精神煥發(fā)，在下午的工作當(dāng)中，能發(fā)揮很好的作用。所以提倡中午飯后午睡半小時(shí)，應(yīng)該是比較理想的。

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