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深睡眠一般平均2-4小時有益于健康，具體時間因人而異。深睡眠時間又稱為“黃金睡眠”，是睡眠的一個部分，一般只占整個睡眠時間的25％左右，正常情況下平均為2-...
陳清│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/11/07 閱讀(4772)
"人在夜間整個睡眠過程中，深睡眠的時間大約占到1.5-2個小時左右。睡眠是分為很多階段的，其中會有一段時間是深睡眠的時間，深睡眠對于人體的各種臟器功能，還有大腦功能的恢復(fù)都非常...
聶志揚│北京醫(yī)院
2023/01/11 收聽(29594)
"一般人一晚的睡眠分為大致兩部分且時間不均勻，剛開始時可能非快速眼動期偏長，快要醒過來時快速眼動期偏長，深度睡眠期約2-3小時就足夠。首先是非快速眼動期，非快速眼動期又分為四期...
國紅│北京醫(yī)院
2023/04/30 收聽(24452)
01:40
劉明勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2023/05/25 播放（27157）
"深睡眠與淺睡眠的時間與年齡有關(guān)，一般隨著年齡增長，深睡眠會逐漸減少。對于健康的成年人，深睡眠占整個睡眠時間的15%-20%左右，淺睡眠占整個睡眠時間的50%-65%左右。如果...
陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/01/02 收聽(40080)
"一般來說，深睡和淺睡時間是60-70分鐘，各占一半比較合適。因為早期淺睡包括Ⅰ期、Ⅱ期睡眠，需要半個小時左右，然后進入深睡眠也是30-40分鐘。所以，各占一半的睡眠比較合適，...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/02/19 收聽(14422)
不同年齡段的人群健康睡眠時間不同，成人通常是6-8個小時，嬰兒是12-16個小時，兒童為10-12個小時，老年人是6個小時左右。健康睡眠能夠消除疲勞、恢復(fù)體力，保護大腦、...
陳清│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/09/06 閱讀(3005)
02:00
人的健康睡眠時間在不同年齡段不同。判斷是否睡眠充足，即次日醒來時，精神、情緒是否飽滿，學(xué)習(xí)、工作精力是否充足，如果非常飽滿、充分，即睡眠充足。常見分析如下： ...
國紅│北京醫(yī)院
2023/08/30 播放（72912）
01:47
1歲以內(nèi)的孩子睡眠時間與年齡有關(guān)，不同階段睡眠時間有所不同，主要如下：
張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/12/11 播放（79368）
"通常情況下人的深度睡眠在2-3小時左右，剩下的時間可能處在淺度睡眠期或者快速動眼期。正常人一晚上的睡眠大致分為兩個階段，第一階段是非快速眼動期，又分為四期，Ⅰ期是淺部的睡眠潛...
國紅│北京醫(yī)院
2023/01/10 收聽(91438)
"兒童正常深睡眠的時間因年齡不同而時間不盡相同，睡眠狀態(tài)是大腦皮層的彌漫性的抑制過程，可使皮層得到休息而恢復(fù)其功能。睡眠的時間的長短因年齡而不同，一晝夜所需的睡眠時間，在新生兒...
孫玲娣│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/12/28 收聽(93152)
02:57
正常睡眠的深睡眠，應(yīng)該占總的睡眠時間的1/3左右為最佳。成年人正常的睡眠時間通常為8小時，并非一睡到底，而是中間會有覺醒。 睡眠一般分為4個周期，包括潛伏期、...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/07/25 播放（39400）
