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健康的睡眠時(shí)間

2023-03-19 18:26

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01:14

語(yǔ)音內(nèi)容

健康的睡眠是讓我們?cè)谇逍训臅r(shí)刻保持最佳的狀況，健康的睡眠時(shí)間總結(jié)起來，一般是晚上11點(diǎn)之前要休息，中午也可以休息半小時(shí)左右。
合理而健康的睡眠一方面避免神經(jīng)細(xì)胞過度消耗而功能衰竭，另一方面使疲勞的神經(jīng)恢復(fù)正常的生理功能。健康的睡眠時(shí)間，民間講究子午覺。晚上10:30-11:30之間入睡，早晨6:00-7:00起床，保障夜間睡眠6-7小時(shí)。如果有條件，中午吃完飯以后休息半小時(shí)左右，對(duì)身體、精神狀態(tài)是有幫助的。
如果想保持健康的睡眠，睡眠環(huán)境也很重要，在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴表、假牙等物品睡覺，否則會(huì)影響身體的健康。

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　　不同年齡段的人群健康睡眠時(shí)間不同，成人通常是6-8個(gè)小時(shí)，嬰兒是12-16個(gè)小時(shí)，兒童為10-12個(gè)小時(shí)，老年人是6個(gè)小時(shí)左右。健康睡眠能夠消除疲勞、恢復(fù)體力，保護(hù)大腦、...

陳清│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/09/06 閱讀(3005)

健康睡眠時(shí)間

人的健康睡眠時(shí)間在不同年齡段不同。判斷是否睡眠充足，即次日醒來時(shí)，精神、情緒是否飽滿，學(xué)習(xí)、工作精力是否充足，如果非常飽滿、充分，即睡眠充足。常見分析如下：

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2023/08/30 播放（72912）

最好的睡眠時(shí)間

"每天基本的睡眠時(shí)間是8小時(shí)左右，深睡眠時(shí)間一般占25%左右。正常的作息時(shí)間晚上10:30-11:00左右入睡，睡足8小時(shí)。同樣是睡8小時(shí)，晚上11:00睡到早晨7:00起，和...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/05/26 收聽(51286)

正常睡眠的時(shí)間

成人正常睡眠時(shí)間一般在6-9小時(shí)；如果是幼兒或者兒童，睡眠時(shí)間則可在此基礎(chǔ)上適當(dāng)延長(zhǎng)1-3小時(shí)；而老年人則適當(dāng)減少1-3小時(shí)。

按照之前的標(biāo)準(zhǔn)，睡眠時(shí)間必須超...

孫美珍│山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院

2023/01/31 播放（87436）

人的正常睡眠時(shí)間

"人的正常的睡眠時(shí)間一般在6-8小時(shí)左右，不同年齡階段，從事著不同工作的人，對(duì)睡眠的需求可能也會(huì)有不同。比如在嬰幼兒時(shí)期，每天的睡眠可能在12-15個(gè)小時(shí)左右，小學(xué)生睡眠可能要...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/07/30 收聽(64414)

人的正常睡眠時(shí)間

人的正常睡眠時(shí)間：成年人、上班族（打工族）正常的時(shí)間應(yīng)該是8小時(shí)的睡眠，晚上10點(diǎn)以前上床，早晨6點(diǎn)醒來起床，這是標(biāo)準(zhǔn)模式的作息時(shí)間。個(gè)別情況可以稍微的晚點(diǎn)或者早點(diǎn)，但是最晚夜...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:54''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/10/04 收聽(80068)

人的正常睡眠時(shí)間

"睡眠時(shí)間是指人及動(dòng)物的一種自然生理現(xiàn)象，意識(shí)是自然的，通常為有規(guī)律的暫時(shí)中止，在此期間體力得到恢復(fù)的過程時(shí)間能達(dá)到閉目安息，大腦皮質(zhì)處于休息狀態(tài)。人大約有1\/3的時(shí)間都是在...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/07/05 收聽(70436)

睡眠對(duì)健康的影響

"睡眠是不可缺少的生理現(xiàn)象，通過睡眠后，大腦細(xì)胞還有身體部分細(xì)胞會(huì)得到休整。如果患者長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)增加多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。由于生理性因素、心理方面、社會(huì)因素導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象越來...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/09/04 收聽(76116)

正常睡眠時(shí)間

睡眠對(duì)人類來說非常重要，人生命的時(shí)間中1/3要在睡眠中度過，所以保證正常的睡眠至關(guān)重要。正常成年人的睡眠應(yīng)當(dāng)在8小時(shí)左右；兒童需要8-12個(gè)小時(shí)或者更長(zhǎng)時(shí)間；老年人睡眠時(shí)間比較...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:17''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/10/22 收聽(24860)

最好的睡眠時(shí)間

"最好的睡眠時(shí)間在夜間11點(diǎn)到次日的7點(diǎn)左右，一般建議成年人的睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)，建議青少年的睡眠時(shí)間在10小時(shí)左右，因?yàn)榍嗌倌甑男枰L(zhǎng)身體，夜間11點(diǎn)之后和次日的5-7點(diǎn)可...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/07/19 收聽(52300)

人的睡眠時(shí)間

"人的正常睡眠時(shí)間，隨著年齡的不同是有一定差異，通常青少年、兒童、嬰幼兒的睡眠時(shí)間也是不同的。嬰幼兒的睡眠時(shí)間，一天可能達(dá)到十幾個(gè)小時(shí)。兒童睡眠時(shí)間，可能也要需要8-10個(gè)小時(shí)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:49''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2023/06/15 收聽(82790)

每天睡眠時(shí)間多少正常

每天睡眠的時(shí)間的長(zhǎng)短和年齡有一定的關(guān)系，比如兒童、小孩子，他們的睡眠的時(shí)間就要求是10-12個(gè)小時(shí)，對(duì)嬰兒可能要求的時(shí)間更長(zhǎng)，可能要15個(gè)小時(shí)，甚至18個(gè)小時(shí)。對(duì)于青少年...

王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/11/07 播放（31807）

人的睡眠時(shí)間多少最好

正常成年人的睡眠時(shí)間建議7-9個(gè)小時(shí)。人體存在著正常的晝夜節(jié)律，夜間需要休息，白天可以活動(dòng)，晝夜節(jié)律和內(nèi)分泌激素的變化有關(guān)，特別是一種特殊的激素叫做褪黑素，它在夜間2-3點(diǎn)分泌...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/05/21 收聽(80956)

人的睡眠時(shí)間

每個(gè)人的睡眠時(shí)間的需求量不一樣，由遺傳因素決定。有的人需要很短的睡眠，就可以滿足其睡眠要求，有的人需要很長(zhǎng)的時(shí)間，才能滿足其睡眠要求。所以很難具體到每個(gè)人睡眠時(shí)間多少合適...

邵自強(qiáng)│中日友好醫(yī)院

2023/11/04 播放（65622）

正常的睡眠時(shí)間

不同年齡階段對(duì)睡眠的時(shí)間要求不同，總體來講，年齡越小對(duì)睡眠的時(shí)間要求就越長(zhǎng)，具體分析如下：

1、嬰兒：剛出生的嬰兒可能每天需要20多個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間；

王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/07/17 播放（38503）

睡眠與健康的關(guān)系

"人的一生中約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠正常與否與身體健康密切相關(guān)，所以要注意保重自己睡眠充足。首先不能熬夜，熬夜對(duì)身體傷害非常大，長(zhǎng)期熬夜會(huì)引起生物鐘紊亂、內(nèi)分泌...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

2023/10/02 收聽(27862)

人的正常睡眠時(shí)間

人活到100歲，有30多年的時(shí)間，即1/3的生命要在床上度過，在睡眠中度過。睡眠不是單純的睡覺和休息，大腦功能還在進(jìn)行活動(dòng)，有休息的，有興奮的，有的還在進(jìn)行工作，如信息調(diào)...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/06/05 播放（84812）

最好的睡眠時(shí)間

人體正常睡眠周期為4-6個(gè)周期，每個(gè)周期是60-90分鐘，因此每個(gè)人需要睡眠6-9小時(shí)，而最好的睡眠時(shí)間需根據(jù)自己的情況決定。但具體時(shí)間需因人而異，有些人睡6小時(shí)即可，有...

廖崢孌│浙江省人民醫(yī)院

2023/10/06 播放（60428）

正常睡眠的時(shí)間

"正常的睡眠時(shí)間大約為六點(diǎn)九小時(shí)，一般八小時(shí)為睡眠時(shí)間最佳，如果睡眠時(shí)間小于六小時(shí)，大于九小時(shí)，可能是一種睡眠障礙，小于六小時(shí)屬于睡眠時(shí)間過少，大于九小時(shí)，屬于睡眠時(shí)間過多，睡...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2023/04/24 收聽(52812)

長(zhǎng)睡眠者和短睡眠者哪個(gè)更健康

這個(gè)問題其實(shí)很簡(jiǎn)單，長(zhǎng)睡眠者肯定更健康。短睡眠或許是指平常睡眠時(shí)間比較短，比如午休半個(gè)小時(shí)，或1個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)這種睡眠。如果是這個(gè)意思，個(gè)人覺得長(zhǎng)睡眠肯定更健康。

岳培建│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/04/25 播放（41990）

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