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    深睡時(shí)間多長時(shí)間合適

    2023-04-30 11:57

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    一般人一晚的睡眠分為大致兩部分且時(shí)間不均勻,剛開始時(shí)可能非快速眼動(dòng)期偏長,快要醒過來時(shí)快速眼動(dòng)期偏長,深度睡眠期約2-3小時(shí)就足夠。
    首先是非快速眼動(dòng)期,非快速眼動(dòng)期又分為四期,一期、二期是睡眠潛伏期或者淺度睡眠期,三期、四期是深度睡眠期,人在這一期得到徹底的恢復(fù),腦子和體力得到充分的休息。進(jìn)入非快速眼動(dòng)期再進(jìn)入快速眼動(dòng)期,一晚上有4-6個(gè)循環(huán)。
    睡覺時(shí)應(yīng)保證良好的睡眠環(huán)境,如溫度適宜、安靜等,平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,做到早睡早起。另外,睡前不要飲用咖啡、茶等興奮性飲品。

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    陳清首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    2023/11/07 閱讀(4772)

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