人每天先睡3-4個(gè)小時(shí)為宜，深睡眠是恢復(fù)機(jī)體最有效的睡眠時(shí)間，剛開(kāi)始入睡的3個(gè)小時(shí)非常重要。在這段時(shí)間內(nèi)，深睡眠占據(jù)了90%的份額。深度睡眠的意義如下：
第一、可以清除疲勞，深睡眠的時(shí)候大腦皮層得到充分的休息，這時(shí)可以非常有效改善大腦的功能。
第二、提高免疫力，提高抗病功能，深睡眠會(huì)產(chǎn)生各種抗體的修復(fù)，機(jī)體的損傷的作用。
第三、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，兒童期在深睡眠的時(shí)候生長(zhǎng)發(fā)育最快。
第四、可以增強(qiáng)記憶力。
第五、深睡眠可以起到加快新陳代謝、營(yíng)養(yǎng)吸收、蛋白質(zhì)合成、增加代謝產(chǎn)物的作用。
第六、可以對(duì)于皮膚的修復(fù)有非常好的作用，對(duì)于面部的血液循環(huán)可以增加到平時(shí)的1-2.5倍，有抗衰老的作用。
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