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王薇
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

正常一天深睡眠多久

2023-03-22 14:17

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語(yǔ)音內(nèi)容

人每天深睡眠的時(shí)間大約在2個(gè)小時(shí)，人每天在深睡眠占整體睡眠的時(shí)長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)在25%左右。也就是如果一個(gè)人正常作息，睡眠還算正常的情況下，每天基本的總體睡眠時(shí)間是8個(gè)小時(shí)左右，才能保證足夠的深睡眠時(shí)間，使大腦得到充分的休息。
保證深睡眠的時(shí)間，睡眠的總時(shí)長(zhǎng)非常重要，同樣都是睡8個(gè)小時(shí)，如果晚上深睡眠的時(shí)間不能夠達(dá)到2個(gè)小時(shí)，大腦就不能得到充分的休息，患者就會(huì)有睡眠的時(shí)間總是在做夢(mèng)等睡眠質(zhì)量下降的情況，造成睡眠時(shí)間不夠，而導(dǎo)致大腦不能得到充分的休息，而影響第2天的學(xué)習(xí)以及工作、生活。

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陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

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　　一般情況下，深睡眠約占總睡眠時(shí)間20%左右，通常2-4個(gè)小時(shí)為宜。睡眠分為非快速動(dòng)眼（NREM）和快動(dòng)眼（REM）睡眠。正常睡眠首先是非快動(dòng)眼睡眠，根據(jù)睡眠深度和腦電圖慢...

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

蘭俊│十堰市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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"深睡眠和淺睡眠大致是指睡眠當(dāng)中非快速眼動(dòng)期的分型，人一晚上的睡眠大致分為兩期，一期是快速眼動(dòng)期，在這一期會(huì)做夢(mèng)；另一期是非快速眼動(dòng)期，在這一期不做夢(mèng)。非快速眼動(dòng)期又分為一期和...

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陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

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1、正常成年人每天晚間睡眠時(shí)間在6-8h，其中20%-30%應(yīng)屬于深睡眠時(shí)間；

2、兒童或嬰幼...

郭兮恒│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/10/18 播放（56936）

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