每晚深睡眠的時(shí)間，加起來2-2.5小時(shí)最好。一般來說一個(gè)晚上的睡眠周期需要4-5個(gè)，也就是一個(gè)睡眠周期是90-100分鐘，包括淺睡眠、深睡眠，還有快速眼動(dòng)期的做夢(mèng)期。
每個(gè)階段一般是半小時(shí)，一個(gè)周期需要有半小時(shí)的深睡眠，4-5個(gè)周期就是2-2.5小時(shí)，才能夠保持足夠的深睡眠時(shí)間，讓大腦的精神和身體得到足夠的恢復(fù)，而有足夠的精力和體力去面對(duì)第二天的學(xué)習(xí)、工作。所以每晚的深睡眠需要2-2.5小時(shí)，才能夠有良好的精神狀態(tài)和體力去面對(duì)第二天的學(xué)習(xí)、工作。
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