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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

晚上深睡眠多久正常

2023-04-23 14:56

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01:15

語(yǔ)音內(nèi)容

晚上深睡眠的時(shí)間需要2-2.5小時(shí)，這個(gè)時(shí)間是這樣算出來(lái)，一般一個(gè)睡眠周期包括淺睡眠、深睡眠和快速眼動(dòng)睡眠（即做夢(mèng)階段），一共是90-100分鐘，這三個(gè)階段每個(gè)階段差不多都是半個(gè)小時(shí)。每天晚上要維持這樣的睡眠周期4-5個(gè)周期，才有足夠的精力和體力維持正常的第二天學(xué)習(xí)、工作。
所以4-5個(gè)周期，每個(gè)周期是半個(gè)小時(shí)，深睡眠要2-2.5小時(shí)才算正常。而且深睡眠在體力和精力恢復(fù)中起到非常重要的作用，如果深睡眠不足，會(huì)造成精神不足，而影響第二天的學(xué)習(xí)、工作。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

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