一晚上深睡眠時間，一般是兩小時到兩個半小時剛剛足夠。因為晚上睡眠包括非快速眼動睡眠，其中由淺睡眠和深睡眠組成，一個周期60-70分鐘，深睡眠要占到30分鐘為宜。
一晚上的周期包括非快速眼動和快速眼動睡眠，是90-100分鐘，需要4-5個周期是比較合適的睡眠時間，也就是6-8小時。4-5個周期的深睡眠時間，就是兩個小時到兩個半小時比較合適。如果少于兩小時，容易造成睡眠障礙。
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"人每天基本的睡眠是八小時左右，而深睡眠一般占25%左右，也就是如果正常作息，睡眠也還算正常的情況下，晚上10:30左右睡覺，睡足八個小時，深睡眠時間是兩個小時。保證深睡眠的時...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/10/15 收聽(26518)
"每天深睡眠的時間以2-2.5個小時為宜，因為每天的晚上睡眠周期需要4-5個，一個睡眠周期的時間是90-100分鐘，包括非快速眼動期的淺睡眠、深睡眠和快速眼動期的做夢期，都各占...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/02/27 收聽(58596)
"人在夜間睡眠，正常情況下是8小時睡眠時間，可以分為4個睡眠周期，每2個小時左右為1個周期。剛開始睡眠的3-4個小時的睡眠，是最好的睡眠，也叫黃金時期。深睡眠可以達(dá)到睡眠周期的...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/09/19 收聽(27110)
一般情況下，深睡眠約占總睡眠時間20%左右，通常2-4個小時為宜。睡眠分為非快速動眼（NREM）和快動眼（REM）睡眠。正常睡眠首先是非快動眼睡眠，根據(jù)睡眠深度和腦電圖慢...
王宇│中日友好醫(yī)院
2023/10/20 閱讀(4571)
02:00
人類的睡眠有兩個時相，非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠，根據(jù)深度可分為淺睡到深睡四個時期。深度睡眠是睡眠中的一部分，只占整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱為黃金睡眠。人的夜...
周輝│三亞市人民醫(yī)院
2023/04/05 播放（71882）
"兒童深睡眠時間因為年齡不同睡眠的時間也不盡相同。按年齡分，一般是一歲以后孩子每天要睡14-15個小時，2-3歲的時候要睡12-13個小時，4-5歲要睡11-12個小時，7-1...
孫玲娣│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/07/02 收聽(69302)
"正常人8小時的睡眠真正解乏的深睡眠時期可能有2-3個小時，但也不能一概而論，具體情況因人而異。正常的成年人晚上睡眠一般在8小時左右，可以分為4個周期，也就是每2個小時一個睡眠...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/09/25 收聽(88116)
"晚上深睡眠的時間需要2-2.5小時，這個時間是這樣算出來，一般一個睡眠周期包括淺睡眠、深睡眠和快速眼動睡眠（即做夢階段），一共是90-100分鐘，這三個階段每個階段差不多都是...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/04/23 收聽(63486)
正常人每天睡眠的時間是6-8小時左右，深度睡眠一般會占睡眠總時長的25%-40%左右，所以每天深睡眠的時間大概2-4個小時是正常的。深度睡眠也稱為黃金的睡眠時期，人在夜間的睡眠...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/10/08 收聽(90804)
02:21
睡眠時間一般根據(jù)人的年齡情況決定。像小孩一般睡眠情況一天10-12個小時，有利于長個，促進(jìn)生長激素分泌。而對于成年人而言，每天的睡眠時間是6-8個小時，別看時間不算很長，...
張章│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/08/05 播放（94734）
"人的整個睡眠過程包括幾個階段，深睡眠只是睡眠過程中的一個階段，大約占整個睡眠的25%。在11點到凌晨1-2點鐘左右是深睡眠的最佳時期，這個時間段是屬于睡眠的黃金時期。如果能夠...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/15 收聽(41794)
"通常情況下，深睡眠是在非快速眼動期，一晚上人的正常深度睡眠期大概2-3個小時算正常。正常人的睡眠是分為兩個階段，非快速眼動期和快速眼動期。在非快速眼動期又分為Ⅰ期、Ⅱ期、Ⅲ期...
國紅│北京醫(yī)院
2023/02/17 收聽(56234)
"每晚深睡眠的時間，加起來2-2.5小時最好。一般來說一個晚上的睡眠周期需要4-5個，也就是一個睡眠周期是90-100分鐘，包括淺睡眠、深睡眠，還有快速眼動期的做夢期。每個階段...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/12/15 收聽(67190)
"人每天睡眠多長時間合適？人每天正常的睡眠時間是6-8個小時，一般來講，人睡眠的時間隨著年齡的增長是不停的在減少的。嬰幼兒時期睡眠時間是18-20個小時，在小學(xué)生階段睡眠時間要...
張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/04/05 收聽(19032)
"對于人的睡眠時間，隨著年齡增長，睡眠時間相對縮短，但也存在一定的個體差異。嬰幼兒期可能有較長睡眠時間，每天應(yīng)大于10個小時。青少年時長身體，由于精力旺盛，活動量較大，可能需睡...
母艷蕾│北京醫(yī)院
2023/11/25 收聽(70592)
01:13
通常情況下，成年人睡眠6-7個小時或7-8個小時都是比較合適的時間，嬰兒或者青少年的睡眠時間稍微更長，老年人的睡眠時間可能偏短。 對睡眠的評估一般是從時間以及...
母艷蕾│北京醫(yī)院
2023/04/30 播放（77230）
