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    中年怎么補(bǔ)鈣效果好

    2023-03-18 20:13

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      對(duì)于中年補(bǔ)鈣,要想達(dá)到好的補(bǔ)鈣效果,就要適當(dāng)增加含鈣比較豐富食物的攝入量,比如豆類和豆制品、奶類和奶制品、深顏色的蔬菜,這些含鈣量豐富的食物要適當(dāng)增加。  中年補(bǔ)鈣還要做到適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng),經(jīng)常進(jìn)行曬太陽的戶外活動(dòng),能夠促進(jìn)皮膚產(chǎn)生足夠的維生素D,而維生素D能夠讓補(bǔ)進(jìn)來鈣質(zhì)的吸收率提高。因此要想達(dá)到好的補(bǔ)鈣效果,每天的戶外活動(dòng)至少應(yīng)該在半個(gè)小時(shí)以上,每周戶外活動(dòng)五次,相對(duì)能夠達(dá)到很好的補(bǔ)鈣的效果。

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