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羅國帥
主治醫(yī)師

天津市安定醫(yī)院

心理科

特容易緊張手抖怎么辦

2023-06-28 15:24

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01:33

語音內(nèi)容

特別容易緊張、手抖可以考慮心理治療，嚴(yán)重時也可以考慮藥物治療。心理治療方面可以考慮系統(tǒng)脫敏療法、精神分析療法、認(rèn)知行為療法、人本主義療法、森田療法等等。
其中也可以考慮各種放松的訓(xùn)練方法，比如特別緊張，容易手抖的時候可以關(guān)注自己的呼吸，適當(dāng)?shù)淖龇潘捎?xùn)練。首先長吸一口氣，其次憋住一段時間，最后緩慢的呼出去，反復(fù)做幾次呼吸訓(xùn)練，可以有效的緩解緊張情緒，讓自己安靜下來。
如果嚴(yán)重的恐懼、焦慮、手抖問題可以，考慮服用苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜、抗焦慮藥物，比如勞拉西泮、奧沙西泮等，這些都能夠有效的緩解焦慮、緊張以及手抖類的問題，讓自己變得安靜。

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