鍛煉以后吃什么主要決定于鍛煉的目的，如果鍛煉僅僅是為了增強體質(zhì)、改善心肺功能，鍛煉以后的飲食就和普通的飲食一樣，沒有什么區(qū)別，只要注意膳食平衡就可以。
如果鍛煉是為了增肌，強壯肌肉，需要多補充一些蛋白質(zhì)，比如牛肉、蛋白粉、雞蛋、雞肉這些，有助于肌肉的生長。如果鍛煉是為了減肥，建議不要吃太多的碳水化合物以及過多的高油、高脂肪的食物，鍛煉以后吃新鮮的蔬菜、水果，少量主食，補充蛋白質(zhì)就可以了，因此鍛煉以后吃什么主要是根據(jù)鍛煉的目的來決定。
手機瀏覽
分享:
01:45
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/17 播放（81616）
"鍛煉減肥有兩個原則：第一、運動量要達(dá)到，至少每周有3-5次的有氧運動，每次運動30-50分鐘以上，這樣才能夠達(dá)到消耗脂肪、減少熱量的目的；第二、控制飲食，一定要控制每天攝入總...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/06/08 收聽(24882)
"可以通過下面的方法來進(jìn)行鍛煉：一、要注意有氧鍛煉，可以改善心肺的功能，每天跑步30分鐘以上，每周跑步150分鐘以上。在跑步的時候注意最快的心率，可以達(dá)到130次\/分以上。這...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/10/12 收聽(35570)
01:45
下肢靜脈血栓是否可以鍛煉以及鍛煉方法，具體如下： 1、不可以鍛煉：如果是半個月內(nèi)的急性期下肢靜脈血栓，不贊成鍛煉，因為這個時候鍛煉可能會使血栓脫落。脫落血栓會...
金畢│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/05/26 播放（44661）
01:19
腰椎骨折一般至少是2周以后才可以鍛煉，因為2周之內(nèi)疼痛癥狀比較明顯。如果這時鍛煉會刺激骨折部位引起疼痛癥狀加重，患者也沒法堅持。 鍛煉則可以采取基本的方法，但...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2024/12/02 播放（679）
晚上鍛煉要比早晨鍛煉好，具體好處有如下四點。第一、晚上的空氣要較晨起好，因為晚上植物沒有發(fā)生光合作用，因此還沒有排出大量的二氧化碳，此時氧氣含量比較高，因此空氣中氧含量是比早晨...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/18 收聽(72760)
01:29
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/25 播放（25662）
01:52
李琳│河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2023/11/10 播放（50142）
02:55
血糖高早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好，這要根據(jù)各個人什么時間段血糖最高，以及鍛煉習(xí)慣而定。 1、早餐后鍛煉的情況：例如很多人早餐后2h血糖高，難以控制，則建議這樣...
孫蘇欣│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2024/04/28 播放（33039）
03:25
肩袖損傷屬于肌腱損傷，需要長時間鍛煉才能夠恢復(fù)，方法如下： 1、小范圍活動:手握晾衣竿，通過健側(cè)手,來幫助患側(cè)手做小范圍活動，進(jìn)行無痛范圍內(nèi)的活動；
施捷健│上海市瑞金康復(fù)醫(yī)院
2023/11/18 播放（73510）
"頸椎管狹窄是一種常見病，想要通過鍛煉來治療。建議行仙鶴點水法，想象自己是一只仙鶴，將頸部伸長，舒展開，然后慢慢地向下，想象一只仙鶴將嘴指向水面，取到水后再慢慢地將水送至脖子里...
馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/11/21 收聽(75918)
