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早晨跑步最佳時間，人體一天的生理活動是有變化的，運動的時間也會有最佳時間和不易時間之分，只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛煉，才會取得更好的效果。人體的體力最高點和最低點，受機...
于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/10/20 收聽(59580)
晚上跑步的時間要根據(jù)晚餐的時間和晚上睡覺的時間而定，如果晚上六點鐘吃飯，七點鐘就可以進行鍛煉。因為飯后一小時胃內(nèi)的食物基本上消化差不多，這個時候進行鍛煉不會影響本身的消化功能，...
王欣│山東省立第三醫(yī)院
2023/07/09 收聽(16252)
"早晨跑步就意味著不能睡懶覺，因此，早跑在一定程度上幫助改掉了睡懶覺的壞習(xí)慣。另外，早晨跑步可以增強肺活量，使呼吸肌更加發(fā)達。早晨跑步可增強胃腸道的蠕動、消化液分泌增加，提高了...
吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/08/03 收聽(55364)
跑步屬于有氧運動，最佳跑步時間是在夜間7點半至8點半左右，但是需保證間隔吃飯時間1小時及以上。跑步可以消耗人體大量熱量，堅持跑步可以促進新陳代謝、排出代謝廢物，起到一定降...
陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2023/04/01 閱讀(4065)
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現(xiàn)在大家越來越重視運動，最簡便最容易完成的是跑步，但跑步一定要量力而行，對于體重特別大的肥胖人士來說，不太推薦跑步。跑步的時間要看自己的情況，有些人可能會主張?zhí)炝帘容^涼快...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/02/06 播放（83560）
跑步是一項非常好的有氧運動，只要能堅持循序漸進一定對身體有好處，跑步可以消耗脂肪、加快新陳代謝、降低血糖、降低血壓、降低血脂而且可以使脂肪肝治愈。跑步的最佳時間也是因人而異，一...
王晶│遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院
2023/06/14 收聽(21656)
晚上跑步的最佳時間為晚飯后1小時，通常為19：30-20：30。跑步可以提高身體素質(zhì)，提高抵抗力，還可以起到減肥的作用。通常一天中跑步的最佳時間為午飯后2小時，即下午15...
陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2023/01/12 閱讀(4003)
"什么時候鍛煉身體最佳，這要因人、因地、因時而定。如果選擇在室內(nèi)運動，除空腹、餐后即刻，以及睡覺前兩小時，其他的時間鍛煉身體都可以。如果是在戶外運動，我們要根據(jù)天氣情況而定，如...
吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/11/27 收聽(24670)
