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王欣
副主任醫(yī)師

山東省立第三醫(yī)院

康復(fù)醫(yī)學(xué)部

晚上跑步最佳時(shí)間

2023-07-09 23:28

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語(yǔ)音內(nèi)容

晚上跑步的時(shí)間要根據(jù)晚餐的時(shí)間和晚上睡覺(jué)的時(shí)間而定，如果晚上六點(diǎn)鐘吃飯，七點(diǎn)鐘就可以進(jìn)行鍛煉。
因?yàn)轱埡笠恍r(shí)胃內(nèi)的食物基本上消化差不多，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行鍛煉不會(huì)影響本身的消化功能，鍛煉一個(gè)小時(shí)以后，適當(dāng)?shù)男菹?，然后就可以進(jìn)行晚上的睡眠。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)引起身體輕度的疲勞，最后有助于睡眠。如果是睡眠時(shí)間晚，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也可以適當(dāng)?shù)匮雍?，一般要求運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要避開(kāi)晚餐后一小時(shí)、睡前一個(gè)小時(shí)就可以。

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