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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

晚上喝牛奶最佳時(shí)間

2023-05-01 12:01

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01:21

語(yǔ)音內(nèi)容

如果是晚上喝牛奶，最佳的時(shí)間應(yīng)該是在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)，睡覺(jué)前喝牛奶，會(huì)產(chǎn)生L-色氨酸和少量的嗎啡類物質(zhì)，有一定的鎮(zhèn)靜安眠的作用。長(zhǎng)期失眠的人在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，就有利于緩解這種癥狀，牛奶中含有豐富的鈣，睡覺(jué)前喝牛奶，能夠使血鈣維持在比較高的水平，有利于防止發(fā)生骨流失、骨質(zhì)疏松的情況，不過(guò)在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，牛奶盡量要加熱一下，溫度不要超過(guò)70℃。如果喝涼牛奶，有可能會(huì)造成胃部不舒服。如果溫度過(guò)高，就有可能會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，喝牛奶的時(shí)候不要空腹，否則有可能會(huì)促使腸蠕動(dòng)增加，這樣就會(huì)使牛奶在胃內(nèi)停留的時(shí)間縮短，不利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

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張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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張繼舜│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

沈健│浙江省人民醫(yī)院

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張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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兒童喝牛奶的最佳時(shí)間

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

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喝牛奶最佳時(shí)間是什么時(shí)候

"喝牛奶的最佳時(shí)間是一天當(dāng)中的早晨，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中富含有豐富的鈣質(zhì)，能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的營(yíng)養(yǎng)素是維生素D，而維生素D的重要來(lái)源就是陽(yáng)光照射皮膚產(chǎn)生。所以如果在早晨喝牛奶，能夠經(jīng)過(guò)早...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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晚上幾點(diǎn)喝牛奶最佳

"晚上喝牛奶的時(shí)間最佳是睡覺(jué)前，由于牛奶中含有生化物L(fēng)-色氨酸和少量的嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)讓人產(chǎn)生疲勞欲睡的效果，尤其是L-色氨酸中含有大腦合成5-羥色胺的主要配方，5-羥色...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

郭立芳│河北省中醫(yī)院

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晚上最佳睡眠時(shí)間

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