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"人體一天的生理活動是有變化的，運動的時間也會有最佳時間和不易時間之分，只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛煉，才會取得更好的效果。人體的體力最高點和最低點是受機體的生物鐘控制的...
于汶│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/07/17 收聽(97494)
晚上跑步的時間要根據(jù)晚餐的時間和晚上睡覺的時間而定，如果晚上六點鐘吃飯，七點鐘就可以進行鍛煉。因為飯后一小時胃內(nèi)的食物基本上消化差不多，這個時候進行鍛煉不會影響本身的消化功能，...
王欣│山東省立第三醫(yī)院
2023/07/09 收聽(16252)
01:42
現(xiàn)在大家越來越重視運動，最簡便最容易完成的是跑步，但跑步一定要量力而行，對于體重特別大的肥胖人士來說，不太推薦跑步。跑步的時間要看自己的情況，有些人可能會主張?zhí)炝帘容^涼快...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/02/06 播放（83560）
跑步屬于有氧運動，最佳跑步時間是在夜間7點半至8點半左右，但是需保證間隔吃飯時間1小時及以上。跑步可以消耗人體大量熱量，堅持跑步可以促進新陳代謝、排出代謝廢物，起到一定降...
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/04/01 閱讀(4065)
跑步是一項非常好的有氧運動，只要能堅持循序漸進一定對身體有好處，跑步可以消耗脂肪、加快新陳代謝、降低血糖、降低血壓、降低血脂而且可以使脂肪肝治愈。跑步的最佳時間也是因人而異，一...
王晶│遼寧中醫(yī)藥大學附屬第三醫(yī)院
2023/06/14 收聽(21656)
"早晨跑步就意味著不能睡懶覺，因此，早跑在一定程度上幫助改掉了睡懶覺的壞習慣。另外，早晨跑步可以增強肺活量，使呼吸肌更加發(fā)達。早晨跑步可增強胃腸道的蠕動、消化液分泌增加，提高了...
吳金玲│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/08/03 收聽(55364)
晚上跑步的最佳時間為晚飯后1小時，通常為19：30-20：30。跑步可以提高身體素質(zhì)，提高抵抗力，還可以起到減肥的作用。通常一天中跑步的最佳時間為午飯后2小時，即下午15...
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/01/12 閱讀(4003)
"跑步的最佳時間沒有明確規(guī)定，主要根據(jù)個人生活習慣、氣候條件以及身體情況等來決定。有些人會選擇適當早起，進行晨跑，相對是個比較好的決定。因為早晨起來跑步可使人體興奮，更快進入一...
吳金玲│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/06/24 收聽(62476)
很多人都有早晨跑步和晚上跑步的習慣。到底是晚上跑步好，還是早上跑步好？經(jīng)有些研究出來，晚上跑步好。因為早晨，頭一天晚上顆粒上升到空氣當中，早晨空氣下浮而引起的空氣的顆粒相對來說...
袁慶玲│廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院
2023/05/29 收聽(76558)
"一日之計在于晨，很多人都喜歡早上起來跑步，但是早晨最佳的跑步時間不是所有人都知道。早上跑步的最佳時間是7-9點，因為夜間各種植物呼吸，空氣中富含二氧化碳，空氣質(zhì)量差，7點以后...
郝敬波│徐州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院
2023/10/29 收聽(41700)
"很多女生為了減肥，每天天沒亮就早起跑步、鍛煉，認為早起減肥的效果最好，其實這是一個錯誤的概念。每天早上，空氣中的含氧量不高，植物光合作用不足，這時運動容易對心肺造成較大的負擔...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/18 收聽(44324)
"女生減肥跑步的最佳時間一般是餐后半個小時以上，跑步是一項很好的運動，最好堅持下來，只有堅持才能達到更好的效果。每天跑步的量可以從5分鐘開始，到10分鐘、15分鐘、20分鐘，在...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/26 收聽(67332)
