人體一天的生理活動(dòng)是有變化的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也會(huì)有最佳時(shí)間和不易時(shí)間之分，只有在運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間抓住機(jī)會(huì)加強(qiáng)鍛煉，才會(huì)取得更好的效果。人體的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)是受機(jī)體的生物鐘控制的，黃金時(shí)間就是在早上七點(diǎn)左右，早起鍛煉能夠讓人快速清醒，并且能夠讓人充滿活力，晨練應(yīng)該是在早餐前比較好，因?yàn)槌燥柫笋R上去跑步，很容易造成消化不良以及胃下垂的情況，所以飯后是不易參加劇烈運(yùn)動(dòng)。
晨練可以選擇在早餐前進(jìn)行，但要注意晨練前喝一小杯溫開水，可以少量、適量的進(jìn)點(diǎn)甜食，以免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)低血糖的現(xiàn)象發(fā)生。
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