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    如何合理的安排孕晚期飲食

    2023-05-21 18:09

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    如何合理的安排孕晚期飲食,一般建議少量多餐,飲食的成分主要是肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。瘦肉、雞蛋每天都要吃,蔬菜、水果每天也要吃,尤其是蔬菜是不限量的。
    因為到孕晚期,能夠有效促進(jìn)胃腸蠕動,對于消化、吸收、排泄、排便等都有幫助,水果是含有維生素的,糖分太多,尤其是高糖的熱帶水果還是要小心。
    總之,肉、蛋、奶、蔬菜、水果要合理的搭配。少量多餐,比如平時生活中是三餐,在孕期最好是五餐或六餐,但是每一餐都不能吃的太多,是平時50%-60%,既促進(jìn)吸收,又能夠有營養(yǎng),還能夠保障體重增加的不要過快。
    對于淀粉類的主食,含糖量高的主食要控制,比如米、面不要吃得太多,肉、蛋、奶、蔬菜、水果合理的搭配很重要。

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