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    孕期飲食安排

    2023-06-14 09:03

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    在懷孕期間,既想要給寶寶提供充足的營養(yǎng),又要防過度肥胖以及不良妊娠結(jié)局的產(chǎn)生,所以飲食安排很重要。懷孕的早期,飲食里攝入的熱量,跟孕前相比沒有明顯增加,在懷孕的中期以及晚期,會相應(yīng)有所增加,具體可以參照中國營養(yǎng)學會推薦的備孕期以及孕期婦女平衡膳食寶塔。除了膳食寶塔之外,要注意飲食的結(jié)構(gòu),每天吃食物應(yīng)該選擇三餐正餐,在三餐之外可以適當進行加餐,保證不餓、不撐、體重合理增長。另外,對于胃口好、吸收能力強的孕媽媽,建議每餐七成飽就可以了。在三餐之間感到饑餓的時候,可以吃點小點心或者牛奶。碳水化合物是供給熱量的主要食物,每天正常吃主食就能滿足需求,每天的主食大約在半斤到350克之間。在懷孕中晚期,要適當增加蛋白質(zhì)的含量,比如多吃肉類以及牛奶。在整個孕期,食用油和鹽的量都不用增加。另外,要盡可能少吃高糖高脂的食物,減少孕期身體代謝方面的負擔,減少妊娠期糖尿病以及高脂血癥等妊娠并發(fā)癥的不良影響。除此以外,在孕期應(yīng)該額外補充復合維生素以及鈣和鐵,可以由自己主診的醫(yī)生進行安排。

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