緊張的特別嚴(yán)重出現(xiàn)了肚子疼的情況，可以使用以下方法進(jìn)行調(diào)整：
首先，一定要使用小的方法和技巧讓心情安靜下來，比如聽一聽音樂，看一看電影或者看一看搞笑的視頻，和自己的好朋友聊聊天，都能夠讓自己的緊張、焦慮的情緒及時(shí)得到控制。
同時(shí)轉(zhuǎn)移注意力到感興趣的事情上面，才能夠讓自己變得樂觀積極，緩解緊張情緒引起來的軀體不適癥狀。
其次，千萬不能夠過于關(guān)注緊張這件事情，因?yàn)榫o張、焦慮很容易出現(xiàn)各種軀體不適，比如頭痛、惡心、肚子疼等，越是關(guān)注身體不適以及焦慮的問題，反而越明顯、越嚴(yán)重，一定要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，尤其是努力去調(diào)整心態(tài)。
最后，也可以使用放松的方法，比如呼吸放松的訓(xùn)練以及想象放松的訓(xùn)練方法，想象放松比較簡單、便捷。
當(dāng)特別緊張的時(shí)候可以坐在舒服的沙發(fā)上，想象自己目前正在處于沙灘上或者在院子曬小太陽，只有這樣想象才能夠讓自己慢慢的變得安靜下來，緩解緊張以及肚子疼的問題。
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