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    細(xì)嚼慢咽能減肥嗎

    2023-05-30 23:32

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    細(xì)嚼慢咽并不能直接減肥,在減肥期間作為生活方式、生活行為的改變有助于減重。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量,過(guò)多的熱量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來(lái)肥胖。
    肥胖要想減,最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量的消耗。細(xì)嚼慢咽并不能帶來(lái)熱量的減少,也不能增加熱量的消耗,不會(huì)起到直接的減重作用。但是在減重期間行為改變非常重要,飲食上應(yīng)該做到細(xì)嚼慢咽,避免狼吞虎咽,以免容易造成熱量超標(biāo)。另外應(yīng)該注意多飲水,先湯后飯,長(zhǎng)肉很慢,要注意不吃桌子上的剩下的食品,餐后早點(diǎn)刷牙,同時(shí)注意盡量在家吃飯,減少外出應(yīng)酬。

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