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    中午睡覺老是被魘住怎么辦

    2023-12-18 20:25

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    中午睡覺老被魘住,這種情況跟睡覺的時候出現(xiàn)快速眼動期睡眠的障礙有關系。一般由于晚上睡眠時間不足和睡眠障礙所造成,需要通過調(diào)整晚上的睡眠時間和睡眠質(zhì)量來進行改正。
    需要通過睡眠時間的調(diào)整,一般要10點到10點半上床睡覺。白天盡量不要睡覺,可以做適當?shù)倪\動。睡覺前不要喝奶茶、咖啡等令人興奮的食物,不要做劇烈運動,可以喝點牛奶、泡個腳、洗個熱水澡。睡覺的環(huán)境要保證黑暗和安靜,黑暗的環(huán)境可以促進大腦的褪黑素分泌,改善深睡眠,從而改變因為深睡眠不足造成的中午睡覺被魘住的癥狀。

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