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曲延民
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

白天睡不著覺怎么辦

2023-01-13 23:25

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語音內(nèi)容

白天睡不著覺有可能是和室內(nèi)的環(huán)境不安靜、光線過強(qiáng)等有關(guān)，要保持室內(nèi)安靜、舒適、溫濕度適宜、光線要盡量暗淡，在睡前可以做室內(nèi)的瑜伽或者體操等，有利于放松身心和肌肉的活動(dòng)。
可以適量喝蜂蜜水或者牛奶，吃燕麥粥或者小米粥，都有利于緩解緊張的情緒，使精神放松而且有催眠、促進(jìn)入睡的作用。白天入睡困難也有可能和思慮過度、緊張、焦慮、情緒不穩(wěn)定等有關(guān)，要盡量放松心情，多做有氧的戶外運(yùn)動(dòng)。可以吃香蕉、蘋果等鉀和鎂、維生素C含量高的食物，不要喝濃茶、咖啡以及興奮性的飲料，要避免刺激性食物的攝入。

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