晚上頻繁做夢說明睡眠比較淺，睡眠的質(zhì)量不太好。做夢是正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人都會做夢。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，兩個(gè)時(shí)期循環(huán)進(jìn)行，做夢大部分發(fā)生在淺睡眠期，而只有深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。
假如雖然做夢比較多，但是第二天早晨起來以后照樣精力充沛，不影響白天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，則此情況屬于正常。如果做夢比較多，第二天早晨起來以后有困倦的感覺，說明確實(shí)是夢太多影響到睡眠的質(zhì)量。
一般做夢和白天的精神狀態(tài)有關(guān)系，如果白天比較忙、累，考慮的問題太多，精神比較緊張，晚上睡覺時(shí)仍然不能放松，很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實(shí)，所以日有所思夜有所夢是有道理的。
所以想避免做夢太多的情況，首先要放松心情，睡覺之前放空思想，不做也不想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽舒緩的音樂放松一下，也可以洗熱水澡、泡腳等等。
另外，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也非常重要，不要熬夜，睡覺之前不要喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料，也不要連續(xù)看電視劇或者玩游戲等等，這些都不利于睡眠，良好的睡眠習(xí)慣和放松的心情有助于提高睡眠的質(zhì)量。
