增加骨骼肌的含量也就是增加肌肉的含量，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，也可以促進(jìn)肌肉的體積變大，以及肌肉凈含量的增多。正常情況下，人體體質(zhì)有一定標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)人體將體質(zhì)減輕到一定程度，會(huì)顯示出骨骼肌含量的增多，比如經(jīng)常健身的人會(huì)感覺(jué)到脂肪含量減少和肌肉明顯突出，這就是先增加肌肉的含量的原理。另外，減輕體脂的含量可以側(cè)方面顯示出骨骼肌的含量增加。想增加骨骼肌的含量：
第一、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是合成肌肉的原料。
第二、需要進(jìn)一步的控制體重，體重減輕、體脂減少，骨骼肌的含量自然就增多。
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