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趙敏
主治醫(yī)師

中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

營(yíng)養(yǎng)科

鈣片是早上吃好還是晚上吃好

2023-08-23 04:48

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語(yǔ)音內(nèi)容

鈣片早上吃和晚上吃都是可以的，因?yàn)殁}的吸收利用率受到所選擇的膳食結(jié)構(gòu)影響，所以更應(yīng)該考慮的是鈣片服用的時(shí)間，和選擇的食物安排時(shí)間的問(wèn)題。比如有的人喜歡早餐喝牛奶、吃豆腐腦，就把鈣片放在晚上吃，這樣可以提高吸收利用率。如果喜歡晚上吃炒豆腐，或者是其他的豆皮，以及含鈣高的豆制品、豆粥，還有加餐酸奶，這樣建議是把鈣片放在早上吃。如果三餐都安排了有奶制品或者豆制品這一類(lèi)含鈣高的食物，建議把鈣片放在兩餐之間吃，這樣把含鈣高的食物和鈣片錯(cuò)開(kāi)來(lái)服用或者食用，可以提高鈣的吸收利用率。

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