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    脖子僵硬后腦勺緊繃感是怎么回事

    2023-05-05 17:44

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    脖子僵、后腦勺緊繃感產(chǎn)生原因主要就是平時缺乏運動,長時間低頭不正確姿勢引起。平時坐姿要保持抬頭挺胸的動作,避免含胸收腹、低頭彎腰動作。這樣會造成后面的頸背肌、頸背肌筋膜炎,長期處于牽拉的狀態(tài),容易造成肌肉勞損,形成無菌性炎癥。平時再加上勞累、著涼、風吹等誘因更容易發(fā)病。日常生活不鍛煉,使肌肉組織力量進一步下降,最終會造成頸部的退行性改變。治療可以對癥治療,具體如下:
    1、多注意休息,平臥床;
    2、適當佩戴頸托,減輕局部的肌肉緊張度;
    3、避免錯誤的坐姿,要抬頭挺胸;
    4、最主要還是加強肌肉的力量,多做擴胸,同時向后仰頭的動作,也可以做俯臥撐或者小燕飛等加強肌肉力量的鍛煉,對緩解癥狀也非常有好處。

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