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    脖子和后腦勺僵硬緊繃怎么緩解

    2023-03-02 17:41

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    脖子和后腦勺僵硬、緊繃,主要還是應(yīng)該進(jìn)行局部按摩、理療,可以應(yīng)用放松肌肉的藥物對癥治療,其中最主要的是應(yīng)該主動加強(qiáng)功能鍛煉,加強(qiáng)頸背后伸的動作,同時避免低頭動作,這種情況臨床上比較普遍,多見于伏案工作的年輕人,由于工作壓力大時間緊,沒有鍛煉的時間,由于工作造成損傷,這種情況特別多見。
    治療還需要一定時間,來自己加強(qiáng)鍛煉,同時在日常生活當(dāng)中把電腦抬高,保持頸椎平視或盡量仰視,對緩解癥狀也有一定幫助。日常生活當(dāng)中多做有氧運(yùn)動,如三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小燕飛,還有太極、騎車都可以。

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