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周曙光
主任醫(yī)師

安徽省婦幼保健院

婦科

經(jīng)期多吃什么好處多

2023-05-04 01:13

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處于月經(jīng)期的女性建議多吃營養(yǎng)價(jià)值高的食物，因?yàn)樵陆?jīng)期的女性氣血相對(duì)正常時(shí)出現(xiàn)虧損，而且抵抗力也會(huì)變差，各種微量鹽元素也會(huì)流失，所以在月經(jīng)期間要注意營養(yǎng)?？梢猿耘Ｈ?、羊肉、豆制品、紅棗等，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需的氣血和能量，同時(shí)也應(yīng)該吃含有鐵、鈣含量高的食物，例如動(dòng)物肝臟、牛奶等。鐵和鈣能夠預(yù)防女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和缺鐵性貧血，在飲食上也要多吃含有纖維素較高的食物，例如粗糧、糙米等，因?yàn)檫@些食物有利于女性腸道通暢。同時(shí)處于月經(jīng)期的女性建議避免食用辛辣刺激性的食物，而且要注意休息，避免勞累，盡量不要熬夜。

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