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    怎樣能不做夢

    2023-08-13 16:11

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    語音內(nèi)容

    想要不做夢,應(yīng)該通過飲食、運動或者用藥的方法來提高睡眠質(zhì)量,從而達到減少做夢的目的。夢多通常與神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁等癥狀有關(guān)。在日常生活當中可以多吃核桃、酸棗仁、牛奶、紅棗,多做一些散步、快走、慢跑等體育活動,睡覺之前可以做室內(nèi)的瑜伽,或者一些舒緩的體操運動,這些都能夠放松心情,使肌肉達到松弛的狀態(tài)。
    配合聽一些舒緩的音樂、輕松的音樂,可以促進睡眠,能有效的提高睡眠質(zhì)量而減少做夢。睡眠多夢可能與晚上睡覺的姿勢不正確有關(guān),盡量不要趴著睡覺。睡前不要喝濃茶、咖啡,不要做劇烈的運動,采取舒適的體位睡眠。同時可以在醫(yī)生指導下應(yīng)用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物,減少睡眠當中做夢的情況。

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