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朱雪蓮
副主任醫(yī)師

黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院

婦科

孕婦可以做的運動有哪些

2023-06-22 15:36

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語音內(nèi)容

孕期適當(dāng)做運動可幫助食物消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，增強食欲，孕晚期做運動可幫助順產(chǎn)，孕期可做些舒緩運動如散步，既可鍛煉身體還能調(diào)節(jié)心情，飯后散步可幫助食物消化、吸收。孕期可做瑜伽，不能做高難度動作，瑜伽可讓孕婦保持良好心態(tài)，有利于胎兒健康發(fā)育，應(yīng)選擇孕婦適合的動作，孕期可做有氧操，讓身體充滿能量，堅持做有氧操有助于順產(chǎn)。孕期可做簡單家務(wù)，比如洗碗、掃地、擦桌子，但要適量，不能干重體力活，孕期適當(dāng)做運動可調(diào)節(jié)心情，改善睡眠，減少產(chǎn)后抑郁。應(yīng)選擇適合的運動方式，不能過于激烈，動作要舒緩、輕盈，避免大幅度的運動，防止跌倒損傷胎兒。

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