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聶雷生
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

走路久了小腿肌肉酸痛怎么緩解

2023-10-01 17:12

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走路時(shí)間長(zhǎng)小腿肌肉出現(xiàn)酸痛，主要考慮：一個(gè)是小腿肌肉長(zhǎng)期慢性的勞損。另一個(gè)是局部血液循環(huán)不良，造成血液淤積，代謝產(chǎn)物堆積出現(xiàn)的刺激癥狀。
出現(xiàn)這種癥狀以后要制動(dòng)休息，不要再站立和行走?？梢栽诖采掀脚P將小腿墊高，有利于血液的回流，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排泄，可以減輕局部的炎癥。
小腿肌肉疼痛部位可以進(jìn)行局部輕柔的按摩、理療、頻譜照射、熱敷等都可以有效的緩解癥狀。如果癥狀比較明顯，可以在疼痛的局部外用消腫止痛、活血化瘀的膏藥，進(jìn)行貼敷治療。
飲食要忌食辛辣食物，忌煙酒，注意多吃蔬菜、水果，注意水分的補(bǔ)充，保證良好的睡眠等等。

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