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跑步后小腿肌肉酸痛怎么緩解

2023-02-02 10:03

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01:15

語(yǔ)音內(nèi)容

跑步后發(fā)生小腿肌肉酸痛，主要由于日常生活中患者不經(jīng)常性的進(jìn)行體育鍛煉，突然進(jìn)行比較高強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致腿部的肌肉一時(shí)不能的適應(yīng)，或者高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，產(chǎn)生過(guò)多的乳酸堆積，在腿部的肌肉內(nèi)而誘發(fā)酸痛。發(fā)生這種情況不必過(guò)于擔(dān)心，需要先停止跑步的活動(dòng)，嚴(yán)格臥床休息，給予腿部熱敷，或者進(jìn)行腿部的按摩進(jìn)行緩解。熱敷、按摩可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，幫助放松腿部的肌肉，促進(jìn)乳酸的排出，可以很好的緩解酸痛，如果過(guò)一段時(shí)間不能得到緩解，并且加重最好是及時(shí)到醫(yī)院就診。

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