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于汶
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

體檢科

運(yùn)動后小腿肌肉酸痛怎么緩解

2023-03-09 23:36

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運(yùn)動后小腿肌肉酸痛，首先要分清是因?yàn)槿樗岫逊e導(dǎo)致的肌肉酸痛，還是由于肌肉拉傷之后產(chǎn)生的疼痛。
人體平時缺少鍛煉，由于運(yùn)動的時候骨骼肌收縮產(chǎn)生乳酸聚集，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛，這是正常的反應(yīng)。緩解疼痛最好的一種方式就是休息，休息能緩解肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢的促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出。
另外一種有效的方式是對局部肌肉進(jìn)行熱敷、理療以及針灸治療，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動或按摩更能促進(jìn)消除延遲性的肌肉酸痛，使其恢復(fù)正常。
如果因?yàn)檫\(yùn)動導(dǎo)致肌肉拉傷，則需要暫停運(yùn)動或在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

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