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    吃什么補(bǔ)維生素D快

    2023-10-01 21:44

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    維生素D缺乏,一般情況下能夠通過食物盡量通過食物,比如含維生素D高的食物像魚、魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、黃油、干奶酪、肉類、奶以及水果、堅(jiān)果、蔬菜。
    通過食物補(bǔ)充維生素D占30%左右,其余的都要通過曬太陽,比如在上午9-10點(diǎn),下午4-5點(diǎn)的時(shí)候在陽光下膽固醇在體內(nèi)脫氫之后,經(jīng)過紫外線照射之后可以轉(zhuǎn)化為7-脫氫膽固醇,可以很好的發(fā)揮維生素D的作用。
    維生素D除了這之外還有注射的,如果實(shí)在是通過飲食或者曬太陽都補(bǔ)充不了,還可以采用注射。另外,在補(bǔ)充的時(shí)候食物可以補(bǔ)充魚肝油。

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