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騎單車腿疼怎么辦

2023-11-29 15:59

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01:36

語音內(nèi)容

騎單車腿疼的話，可以采取如下的處理措施：1、患者需要繼續(xù)的騎行，不能夠馬上休息。在此時患者可以將單車的齒輪比調(diào)小，也就是改為省力模式。繼續(xù)的騎行10分鐘以上，使全身出汗，能夠促進(jìn)大腿內(nèi)部沉積的乳酸逐漸的排出，繼而緩解此類癥狀。2、在患者鍛煉結(jié)束之后，要對大腿進(jìn)行相應(yīng)的拉伸動作，比如患者可以練習(xí)瑜伽，或者進(jìn)行壓腿之類的。3、患者一定要大量飲水，此時建議患者喝白開水或者淡鹽水，不要喝碳酸類的飲料。4、如果疼痛特別劇烈，患者還可以口服尼美舒利之類的藥物以消炎止痛。5、患者需要保證充足的休息，并且持續(xù)鍛煉。所謂充足的休息指的是患者要在做好下肢保暖的情況下，保證充足的睡眠。在充足休息之后，患者仍然要持續(xù)的騎單車進(jìn)行鍛煉。只有持續(xù)的鍛煉，才能夠大大的緩解在運(yùn)動中出現(xiàn)腿疼的癥狀?；颊呷绻?jīng)過上述處理沒有明顯緩解，需要及時去骨科就診。

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