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"健身房減肥的方法很多，要想減肥主要還是加強運動以及控制飲食。在健身房可以跟著教練做操，還有瑜伽、普拉提都可以起到消耗熱量的作用。還可以跳健美操，做HIIT動作，對燃脂都是非常...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/09/19 收聽(41218)
減肥快首先要有大量的運動，運動強度必須達到且運動必須達到一定的時間，運動強度推薦中等強度以上的運動，即運動時心率達到150次/分左右，每周堅持3-5次運動，每次運動時間保證30...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/02/25 收聽(96502)
"健身房跑步當然可以減肥了，在健身房跑步的時候一般是在跑步機上進行，這時要控制好我們的運動量，至少要跑30-50分鐘，而且進行慢跑，健身房跑步機的速度至少要調(diào)到6km\/h以上...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/09/30 收聽(30594)
01:45
騎單車作為一種運動鍛煉方式，只要能夠達到一定的運動強度和運動時間，讓身體每天的能量消耗超過能量攝入，一定有減肥效果。部分人每天只騎十幾分鐘，或者1周只騎1-2次，自然不會...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/05/16 播放（27151）
01:42
騎單車和跑步減肥效果孰優(yōu)孰劣，需要具體問題具體分析，關(guān)鍵要依據(jù)具體的操作方法，具體如下： 1、要依據(jù)騎單車和跑步的運動時長，比如騎單車騎了10min，跑步2h...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/24 播放（59376）
"騎單車和跑步對于減肥來說都是很好的運動，它們運動的是不同的肌群，可以交替使用。在減肥的過程中首先要確定是否發(fā)生了肥胖，肥胖的標準是超過標準體重的20%為肥胖，超過10%稱為過...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/21 收聽(26324)
"在健身房通過動感單車可以達到非常好的減肥的效果，在健身房的動感單車是很多求美者在一起進行健身，相互之間有非常好的督促作用，同時還可以在教練專業(yè)人員的指導(dǎo)下達到非常好的全身塑形...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/06/05 收聽(12028)
"騎單車屬于有氧運動，對于身體的好處有很多，具體來說有以下幾點：第一點，騎自行車可以改善心功能，通過運動的方式使心臟強化，恢復(fù)其正常功能。第二點，防治高血壓，通過自行車的運動，...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/07/23 收聽(19782)
01:54
王偉卓│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/03/22 播放（48079）
腰間盤突出的人是否可以騎單車，得分為幾種情況。如果腰間盤突出的病人正處于急性期，腰部和下肢都有臨床癥狀，這時不建議病人騎單車。騎單車腰部的承受的力量有可能增加，導(dǎo)致癥狀加重，出...
王博峰│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/08 收聽(76342)
