健身房減肥的方法很多，要想減肥主要還是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以及控制飲食。在健身房可以跟著教練做操，還有瑜伽、普拉提都可以起到消耗熱量的作用。還可以跳健美操，做HIIT動(dòng)作，對(duì)燃脂都是非常有好處的，也可以在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步或者騎動(dòng)感單車，都可以大量消耗脂肪。
但是需要注意的是，在健身完以后要控制好飲食，很多人健身后都覺的非常饑餓，很有食欲，于是就吃很多東西，甚至吃高脂、高熱量、高糖分的食物，這樣起不到減肥的作用，反而還會(huì)增肥。健身完以后可以吃新鮮的蔬菜、水果，適量吃米飯，最好是不吃，可以達(dá)到控制飲食、控制熱量攝入的目的。
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