縮肛運(yùn)動能提高性功能，縮肛運(yùn)動可以將會陰部、肛門肌肉整體提起，明顯增加盆腔肌肉運(yùn)動，可以促進(jìn)會陰部血液循環(huán)，改善陰莖局部供血，明顯改善陰莖勃起硬度和勃起時(shí)間。
縮肛運(yùn)動可以采用俯臥位，四肢著地，輕輕提起肛門，同時(shí)輕輕墊高腳尖，輕輕吐氣，讓身體向下俯貼將氣體吐出，再慢慢提起，提肛、墊腳尖反復(fù)進(jìn)行數(shù)次，明顯增加肛門和會陰部肌肉的運(yùn)動，增加局部血液循環(huán)，改善性功能。
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