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崔激平
主治醫(yī)師

中國人民解放軍第463醫(yī)院

內(nèi)分泌科

土豆煮著吃能減肥嗎

2023-02-19 15:45

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土豆煮著吃能減肥嗎？答案是土豆煮著吃不能減肥，因?yàn)橥炼怪械闹饕煞质堑矸郏矸圻M(jìn)入體內(nèi)經(jīng)過消化分解會(huì)轉(zhuǎn)化成為葡萄糖，葡萄糖是人體分解產(chǎn)生熱量的主要物質(zhì)。如果攝入的淀粉過多，到體內(nèi)轉(zhuǎn)化成的葡萄糖就會(huì)過多超過人體，每天生活或者是運(yùn)動(dòng)所需要的熱量時(shí)，多余的葡萄糖就會(huì)轉(zhuǎn)化成為脂肪，在體內(nèi)儲(chǔ)存起來就會(huì)導(dǎo)致肥胖。而土豆無論是煮著吃、蒸著吃，還是炸著吃，里面的淀粉成分沒有明顯的減少，因此土豆煮著吃，如果吃的量過多也會(huì)增加體重，并不會(huì)起到減肥的作用。想要減肥最重要的原則是節(jié)食加上有效的運(yùn)動(dòng)，減肥不代表就要挨餓，所以一定要按著一日三餐，盡量不要吃高糖、高脂肪的食物，多吃粗糧、雜糧、水果、青菜以及豆制品，并且每餐不要吃得過飽，七分飽就可以。在控制飲食的同時(shí)還要積極的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，想方設(shè)法的多消耗熱量，只有消耗的熱量大于進(jìn)食的熱量，才能夠真正達(dá)到減肥的目的。

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