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王靖紅
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

減肥吃土豆好嗎

2023-09-09 03:08

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語音內(nèi)容

減肥期間可以吃土豆，但不能只依賴于吃土豆減肥。土豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有維生素A、維生素B等多種維生素，鈣、鉀等微量元素、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，還含有大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)代謝物排出，這點(diǎn)對(duì)減肥有輔助作用。減肥期間飲食要合理安排，一天總攝入量不能大于消耗量，如果吃土豆就相應(yīng)減少米、面等食物攝入，火鍋、紅燒肉、蛋糕等比較油膩、糖分高等食物盡量少吃或不吃，適當(dāng)多吃些水果、蔬菜，增加維生素及膳食纖維攝入，增加飽腹感，延長消化時(shí)間，每天通過跳繩、跑步等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體代謝，消耗多余能量，減少脂肪生成。

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