国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<center id="duwhr"><menu id="duwhr"></menu></center>

<small id="duwhr"><menu id="duwhr"></menu></small>

吳燕
主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

婦科

減小腹最有效的運(yùn)動(dòng)

2023-01-17 01:31

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 減小腹最有效的運(yùn)動(dòng)

01:19

語(yǔ)音內(nèi)容

腹部是否膨隆與肌肉有關(guān)，所以縮小腹部最有效的運(yùn)動(dòng)是鍛煉腹直肌肉。腹直肌位于腹部前方，腹直肌薄弱時(shí)可出現(xiàn)小腹部膨隆的情況。當(dāng)然，腹壁脂肪也是造成腹壁膨隆的重要原因。
通過(guò)燃脂運(yùn)動(dòng)，可以縮小腹部脂肪，比如所有有氧運(yùn)動(dòng)，都可以使脂肪減少，肌肉力量加強(qiáng)，包括游泳、走路、跑步、器械鍛煉等。以上耗能的運(yùn)動(dòng)，都有加強(qiáng)肌肉和減少體脂的作用。當(dāng)然，針對(duì)腹部肌肉鍛煉，可以進(jìn)行腹直肌運(yùn)動(dòng)，以及抬腿運(yùn)動(dòng)，包括瑜伽和器械鍛煉。

分享:

78

相關(guān)推薦

小腹怎么減最有效

通常小腹減肥有控制飲食、運(yùn)動(dòng)、以及手術(shù)方法，手術(shù)方法最快捷。手術(shù)方法不是減肥，而是去脂，小肚子大在整形外科上叫局部脂肪堆積，對(duì)于局部脂肪的堆積較有效的方法，是進(jìn)行抽脂手術(shù)...

趙月強(qiáng)│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2023/09/19 播放（67142）

怎么減小腹最有效

小腹部和腰部、腰臀部位置是肥胖的時(shí)候，脂肪容易沉積的位置，大多數(shù)人都會(huì)在這個(gè)位置沉積脂肪。要想減掉脂肪，要想減掉全身的胖，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)非常重要，也就是多用平衡的膳食方法，...

杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/10/25 播放（30621）

小腹突出怎么減

小腹突出的情況比較多，可以根據(jù)具體情況采取措施，主要情況如下：

1、體態(tài)不佳：比如腰椎前突，常見(jiàn)于產(chǎn)后或者曾經(jīng)肥胖個(gè)體，腰椎和腹部往前突。如果站正做好收腹或者...

劉娜│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

2023/05/15 播放（75190）

小腹大怎么減

肚臍以上，劍突以下，稱為上腹部，肚臍以下，恥骨聯(lián)合以上，稱為小腹部。小腹部大即脂肪多，脂肪多可以做吸脂，可以從肚臍口下緣打腫脹麻醉，用吸脂針或注射器抽吸脂肪，術(shù)后穿緊身褲...

崔正軍│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/09/25 播放（62796）

下小腹大怎么減

小腹下方的部位肥大，減輕的方式包括以下幾方面：

1、非手術(shù)方式：

李廣學(xué)│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/03/13 播放（53324）

小腹有肉怎么減

小腹有肉怎么減，只要有以下幾方面：1、要從胸口向下按摩腹部，這樣能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少過(guò)多脂肪在腹部堆積，因?yàn)榭梢酝崎_(kāi)瘀滯的氣血。2、要把腰腹兩側(cè)的部位向兩側(cè)進(jìn)行牽拉，在體內(nèi)腰...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/06/13 收聽(tīng)(59856)

減小腹的方法

減小腹的方法有以下幾個(gè)方面：1、一定要減少總熱量的攝入，一個(gè)普通人每天需要的總熱量大約為1500千卡左右。盡量少吃白米飯、白面條等高熱量食物、高碳水化合物的食物，把每天的總熱量...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院

2023/05/04 收聽(tīng)(73796)

小腹上的脂肪怎么減

"想要減下小腹上的脂肪，建議求美者可以通過(guò)下肢訓(xùn)練減少小腹位置的脂肪含量，比如仰臥起坐、平板支撐、引體向上等鍛煉，可以達(dá)到腹部肌肉得到鍛煉、減少腹部體脂含量的治療效果。隨著年齡...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:43''

于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/02/18 收聽(tīng)(69294)

小腹脂肪怎么減

"小腹的脂肪是比較難減的，有保護(hù)內(nèi)臟器官的作用，而且也是脂肪最容易堆積的地方，但是如果腹部的脂肪比較多，也可以通過(guò)以下手段減下來(lái)：1、有氧運(yùn)動(dòng)配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有研究表明，進(jìn)行有氧...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/02/02 收聽(tīng)(14256)

下小腹突出怎么減最快

"臨床患者要減掉下小腹突出的贅肉，最常用的方法是綜合調(diào)理，即飲食調(diào)理與運(yùn)動(dòng)調(diào)理相結(jié)合，常見(jiàn)情況如下：1、飲食調(diào)理：管住自己的嘴，千萬(wàn)不要吃油膩、辛辣、刺激的食物，這些食物會(huì)有較...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

溫暖│湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/04/13 收聽(tīng)(42374)

小腹的肥肉怎么減

"小腹的肥肉其實(shí)不是肉，本質(zhì)上是脂肪。要想減掉脂肪，有兩個(gè)辦法可以選擇：1、按摩，可以平躺在床上，雙手用順時(shí)針的方法按摩小腹部，每次五分鐘即可，一天可以多次按摩，按摩可以促進(jìn)小...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''

付洋│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2023/07/06 收聽(tīng)(21910)

下小腹突出怎么最快減

小腹突出想要快速地減掉這塊組織，建議選擇脂肪抽吸的方法。因?yàn)檫@種方法最快，可以在手術(shù)中掐著這塊肥肉組織，通過(guò)脂肪抽吸讓里面的油脂迅速減少，破壞里面大量的脂肪細(xì)胞，恢復(fù)局部...

于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/07/10 播放（29352）

減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)

減肚子最好的方法：一、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力，慢慢向上伸抬起，直至身體于地面呈30°-60°之間，保持這個(gè)動(dòng)作5s，然后慢慢落...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:50''

王次保│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2023/12/31 收聽(tīng)(16700)

減小腿最有效的運(yùn)動(dòng)

"減小腿最有效的運(yùn)動(dòng)，需要看小腿目前處于一種比較肥胖的狀態(tài)，是因?yàn)榧∪膺^(guò)壯還是脂肪過(guò)多。如果是脂肪比較多，最好辦法是增加小腿的體育鍛煉，可以采用跑步、彈跳等鍛煉小腿肌肉的方式來(lái)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

張華山│聊城市第二人民醫(yī)院

2023/10/09 收聽(tīng)(40726)

減脂的運(yùn)動(dòng)

"減脂運(yùn)動(dòng)主要包括慢跑、游泳和騎車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，以及進(jìn)行深蹲、快跑等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，一般主張以慢跑為主，只要每天早上堅(jiān)持跑步半個(gè)小時(shí)以上，鍛煉的時(shí)候需要達(dá)到出汗或者身體發(fā)熱的感覺(jué)，才能...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:52''

廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

2023/05/14 收聽(tīng)(98124)

減脂運(yùn)動(dòng)有哪些

"減脂是人體內(nèi)脂肪超過(guò)正常范圍的人群的熱點(diǎn)話題，由于自身形體健康原因，通過(guò)各種辦法減掉多余脂肪的行為。一般比較有效的減脂運(yùn)動(dòng)主要有以下幾種：一、游泳運(yùn)動(dòng)。短時(shí)間內(nèi)熱量消耗大，每...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:37''

王次保│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2023/01/22 收聽(tīng)(80340)

什么運(yùn)動(dòng)減脂肪肝

"只要是每天保持有氧運(yùn)動(dòng)就能夠改善脂肪肝，有氧運(yùn)動(dòng)推薦游泳和慢跑，脂肪肝的治療需要低脂飲食配合運(yùn)動(dòng)，另外也可以口服藥物治療。治療的目標(biāo)就是將體重在半年內(nèi)減輕5%，如果合并有高脂...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

殷欣│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

2023/01/23 收聽(tīng)(85358)

什么運(yùn)動(dòng)最減肚子

"沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)專門(mén)用來(lái)減肚子，因?yàn)闇p肚子只是全身減脂運(yùn)動(dòng)的一部分。如果不進(jìn)行全身的減脂運(yùn)動(dòng)，只是做卷腹等簡(jiǎn)單動(dòng)作，比如仰臥起坐，作用不會(huì)太好，不會(huì)有立竿見(jiàn)影的效果。所以建議一定...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:31''

張亮│遼寧省人民醫(yī)院

2023/07/07 收聽(tīng)(71418)

減肚子運(yùn)動(dòng)有哪些

減輕腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)方式有體轉(zhuǎn)，兩腿分開(kāi)直立，與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)隨身體擺動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)動(dòng)各50次，轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度大，直腰，頭頸向上。此外可用體前屈立，兩腿分開(kāi)直...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

金鑫│棗莊市中醫(yī)醫(yī)院

2023/06/10 收聽(tīng)(35332)

怎樣減小腹最快最有效

減小腹最快、最有效方式為吸脂手術(shù)，腹部肥胖多數(shù)為脂肪堆積所致，可以通過(guò)健身鍛煉或節(jié)食進(jìn)行改善。但部分患者可能無(wú)法堅(jiān)持，此時(shí)可通過(guò)吸脂手術(shù)進(jìn)行改善。

吸脂手術(shù)可...

鮑世威│北京醫(yī)院

2023/08/14 播放（70142）

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃227次

有來(lái)

有來(lái)簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見(jiàn)反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved