失眠會(huì)影響第二天的工作、生活狀態(tài)，出現(xiàn)失眠的治療方法有以下幾點(diǎn)：
一、要建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，要規(guī)律作息時(shí)間，無論前晚何時(shí)入睡，早晨都應(yīng)按時(shí)起床，連周末也是這樣。要營(yíng)造安靜、舒適和安全的睡眠環(huán)境，保證安心入睡，不要在床上閱讀、看手機(jī)、看電視。每天要保持適度的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，但是注意不要在睡前兩小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行。晚餐不易吃得過多，晚餐后不飲酒、不喝咖啡和茶、不吸煙。如果上床20分鐘仍不能入睡，可以起來做單調(diào)的事情，有睡意時(shí)再上床，經(jīng)常失眠的患者要盡量避免白天小睡或午睡。
二、還可以給予心理治療，包括認(rèn)知治療和行為治療。行為治療，有一種是睡眠限制療法，通過縮短睡眠時(shí)間，上床時(shí)間不少于5小時(shí)，來增強(qiáng)睡眠的欲望，提高睡眠效率。刺激控制療法，這是一種比較有效的治療方法，包括只在有睡意時(shí)上床，上床后不做睡眠以外的事情，睡眠后如果醒來10分鐘不能入睡，可做簡(jiǎn)單單調(diào)的事情，有睡意時(shí)再回臥室睡覺。
三、如果都不能保證入睡，可以輔助給予藥物治療，包括苯二氮卓類和非苯二氮卓類，都是處方藥，需要在醫(yī)生專業(yè)的指導(dǎo)下服用。
