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    中老年人失眠怎么治療

    2023-12-22 16:31

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    中老年人失眠是常見的生理現(xiàn)象,不是疾病,具體治療如下:
    第一、偶爾1-2次睡不好覺,不要當(dāng)做大事,千萬不要以為睡不著覺會導(dǎo)致疾病,不會導(dǎo)致任何疾病,所以要培養(yǎng)對失眠的耐受型,不要把生活中所有的事情都?xì)w結(jié)為失眠。
    第二、早晨起來時如果精神不好,可以喝個咖啡,喝個茶提提神,白天多進(jìn)行體育鍛煉,多做體育活動,白天一定要找事情做,不要枯坐,無所事事,中午可以休息,但是不要時間太長,最長不要超過半小時,下午、晚上不要喝刺激性、興奮性的飲料或者茶、咖啡或飲酒。
    第三、晚上不要吃得太多,要吃一些容易消化的些食物,少吃一點。
    第四、晚上營造比較黑暗、舒適、安靜的睡眠環(huán)境,不要讓別人打擾,不要有聲音,困倦再上床,不困倦暫時不要上床,晚上不要看特別緊張、驚悚的電視劇。
    第五、如果偶爾第二天有事情,頭一天晚上必須提前睡,睡得早一點,可以臨時性吃一片非苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥,比如酒石酸唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆或者右佐匹克隆,臨時性的鎮(zhèn)靜、安眠一下即可。

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